あけましておめでとうございます。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

この寒い時期、運動するときに気を付けたいことは？

身体が冷えた状態では、血管が収縮し血行が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下しています。

いきなり負荷の高い運動すると、心臓や血管に大きな負担をかけることになりますので、

健康な方はもちろん、運動不足の方、高血圧の方は特に注意が必要です。

ケガの予防として軽いウォーキングやストレッチなど、少しづつ身体を温めることにより予防することができるので、

少し汗ばむくらい十分ウォーミングアップしてください。