9月になり、朝晩は少し涼しくなってきましたね。
季節の変わり目は体調に気を付けてお過ごしください🙂

さて今回は、筋肉痛と超回復についてご説明します。

筋肉痛とは運動によって生じる筋肉の痛みで、筋肉を構成する「筋線維」が傷ついた状態と考えられています。
筋線維は負荷が掛かると傷つけられ、傷ついた筋線維は回復すると元よりも少し太くなります。

この仕組みを「超回復」といい、トレーニングと超回復を繰り返すことで筋肉量や筋力が増強します。

⚠️注意⚠️
筋肉痛があるときは休息をとるか、筋肉痛の無い部位のトレーニングをするようにしましょう。
筋肉痛がある状態でトレーニングを行うと超回復を妨げたり、ケガのリスクが高まると言われています。

トレーニングメニュー等、お気軽にスタッフまでご相談ください😀