お仕事、家事や趣味など日々忙しい中、時間を工面してトレーニングされていると思います。

週何回トレーニングすれば効果的なのでしょうか？

一般的に週２～３回程度が最も効率的と言われています。

このペースだと十分に休息をとることができるので運動した効果が効率的に得られ、さらにトレーニングの継続性も高いと言われています。

それぞれの体調にあわせて、ストレスのないトレーニングをしましょう！