皆さま、お盆休みはいかがお過ごしでしたか？😀
お盆が過ぎ少し涼しくなったかと思いきや、まだまだ暑い日が続きますね😢
こまめに水分を補給して過ごしましょう！
さて、今回はベンチプレスについて少しご紹介します。
ベンチプレスというと、厚い胸板をつくる男性の筋トレというイメージがあるかもしれませんが、実は女性のスタイルアップにとても有効なトレーニングなんですよ🙆
胸、二の腕、背中、お腹、お尻、裏もも、内ももなどキレイな姿勢をつくる筋肉をほぼすべて使います。
【トレーニング方法】
①バーを肩幅より拳ひとつ分広く握り、肘が少し曲がる位置にフックをセットする。
②バーの真下に目線がくるように寝そべり、胸を張りながらバーを持ち上げる。
③バーをみぞおちあたりに下ろし胸を張りながら押し上げる。
⚠️注意点⚠️
・脇を開きすぎない。
・手首が反りすぎないように。
・お尻が浮かないように。
詳しい方法はスタッフにお気軽にお聞きください🙂